Правильное питание и еда для роста ваших мышц

Здравствуйте, уважаемые любители спорта и здорового образа жизни. В сегодняшней статье мы поговорим с вами о правильном питании и о еде, которая способствует росту ваших мышц, а именно рост мускулатуры, это основная цель 98% посетителей тренажерных залов.

Для начала, я предлагаю вам немного подумать над очень интересным наблюдением и задать себе вопрос, а как мы хотим выглядеть? Когда я прихожу в зал, то я вижу там много молодых парней. Они тянут, жмут, приседают, но почему – то выглядят как мой сосед по лестничной площадке, который в жизни, наверно, и тяжелее пульта от телевизора ничего не поднимал. У спортсменов пузо, жирные бока, рожа, такая, что в дверь не проходит, а бицепс похож вареную колбасу. На мой вопрос, почему же они так ужасно выглядят, они отвечают, что, мол, на массе, сушка для голубых, жрём что хотим и нам плевать, лишь бы быть огромным. И где же здесь здоровый образ жизни, задался я вопросом. Ведь спортсмен, на то и спортсмен, он должен выделяться на фоне обычных людей своими формами, своей прорисовкой мышц на руках и ногах, он не должен выглядеть как типичный посетитель сосисочной.

Так вот теперь у меня к вам вопрос, вы хотите выглядеть как кусок сала или хотите иметь подтянутое тело, с красивыми выделяющимися мышцами и 10 процентами жира в вашем организме. Если ваша цель быть красивым, то продолжайте чтение статьи, если нет, то можете закрыть эту страницу.

В основу правильного питания для роста мышц должны входить в первую очередь белки. Кто бы, что не говорил про углеводы, что дневной рацион должен состоять на 50 или 60 процентов из них, запомните белки основа основ. Именно из белков должен состоять ваш дневной рацион.

А если вы посетите эту странице вы узнаете как накачать пресс до кубиков в домашних условиях.

Жиры можно получать из всевозможных масел и орехов. Количество потребляемых жиров должно, примерно, равняться количеству потребляемых углеводов.
Итак, наш рацион должен состоять на 50% из белков, на 30% из углеводов и на 20% из жиров. Старайтесь употреблять 1.5 — 2 грамма белков на один килограмм вашего веса. Углеводов 2 грамма на один килограмм. Это идеальные цифры. Если вы весите 80 килограмм, то вы должны съедать 160 грамм белка и 160 грамм медленных углеводов в сутки.

Вот мы и подобрались к самой интересной части статьи, из которой вы сможете понять, что же вам все-таки употреблять, для того чтобы ваши мышцы росли, а вы не заплывали жиром.

Смотрим таблицы. В них показаны продукты, из которых вы можете получить необходимое количество белков, жиров и углеводов в сутки (это не значит, что нужно съесть все эти продукты за день)

Источник: http://fitnessguides.ru/pravilnoe-pitanie-i-eda-dlya-rosta-vashix-myshc/

Как правильно питаться, когда качаешься?

Если хочешь накачаться – записывайся в тренажерный зал и качайся. Казалось бы, все элементарно просто. Однако очень часто у мужчин, чей организм в принципе приспособлен к наращиванию мышечной массы (за счет мужских гормонов), при усиленных тренировках практически не наблюдается мышечный прирост. Это всего лишь означает, что он пока не в курсе, как правильно питаться, когда качаешься.

На каждый килограмм вашего веса необходимо 2 г белка для наращивания мышечной массы. Однако за один прием пищи, усваивается не более 40 граммов белка. Из этого делается вывод, что нельзя весь суточный белок принять в один раз, вам нужно 5-6 приемов пищи. Дробное питание должно быть первым пунктом в списке, как правильно питаться при тренировках.

Даже дети знают, что мышцы строятся из белка. О суточной дозе мы уже упомянули. Теперь поговорим о продуктах. В каждом приеме пищи должна быть белковая еда. Лучшие источники белка – пища животного происхождения. Например: молоко, сыр, говядина, творог, яичный белок. Растительный белок усваивается хуже, поэтому определить, как правильно питаться бодибилдеру вегетерианцу будет сложнее. Во всяком случае, растительная пища не обеспечит его достаточным содержанием белка, а значит придется обратиться к спортивным добавкам.

Углеводы – это топливо нашего организма. При нехватке углеводов, у вас просто-таки не будет сил тренироваться. Лучшие источники углеводов :

  • злаковые культуры;
  • овощи;
  • фрукты;
  • сухофрукты и орешки;
  • макароны и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

Углеводы спасают нашу мышечную ткань от самопожирания организма. После силовых тренировок организму нужна энергия на восстановление и рост. Если у вас нет резервов, начнет расщепляться мышечная ткань, а это всего на всего означает, что вся ваша тренировка коту под хвост, ведь вы не только не прибавили мышц, вы их еще и «едите». Именно поэтому очень важным является вопрос, как правильно питаться после тренировки. Мужчинам не нужно бояться быстрых углеводов, в отличие от женщин, он не так стремительно превращается в жир, а после тренировки быстро расщепляемая энергия – это как раз то, что нужно. Что касается пищи до тренировки, то здесь остановите свой выбор на медленных углеводах.

Последним важным моментом является количество жидкости. Так как мы на ¾ состоим из воды, наши мышцы не могут расти без ее достаточного количества. Хотите быстрый прирост мышц? Пейте больше чистой негазированной воды.

Источник: http://kak-bog.ru/kak-pravilno-pitatsya-kogda-kachaeshsya

Очки Silhouette — cамые легкие в мире

По статистике, очки носит 20% населения земли. Уже сегодня каждый 4 житель нашей страны носит постоянно или время от времени использует очки, а через несколько лет носить их будет каждый 3, если не каждый второй россиянин. Причина тому – стремительно развивающиеся технологии и их повсеместное использование людьми. Вследствие активного использование компьютера и мобильных гаджетов, уровень нарушения зрения у россиян стремительно растет, поэтому каждому человеку стоит задуматься, хочет ли он портить свое здоровье в угоду стереотипам.

Несмотря на то, что очки выполняют функцию коррекции зрения, они также должны выполнять и декоративную функцию, ведь их носят на лице, а значит они всегда на виду. Поэтому выбирая их, люди обращают внимание не только на диоптрии, но и на оправу – предпочитая более изысканные и стильные модели. Также большое значение имеет вес очков, ведь человеку, зачастую, их приходится носить в течении всего дня каждый день, и лишь на ночь он может их снять.

Самыми стильными, удобными, а главное легкими очками в мире являются очки Silhouette. Их носят спортсмены и актеры, политики и бизнесмены, певцы и другие знаменитости, поскольку они оценили комфорт, который такой аксессуар способен обеспечить.

Производителем очков является австрийская компания, которая начала свою деятельность в далеком 1964 году, а уже через 30 лет ими была создана технология производства безоправных очков. На сегодняшний день бренд Silhouette является семейным бизнесом, поэтому тонкости технологичного процесса производства стильных, надежных и легких очков передается из поколения в поколение.

Оправа в очках играет несколько функций. Она обеспечивает надежность изделия, влияет на удобство посадки очков, а также выполняет исключительно декоративную функцию. Производится оправа Silhouette (www.opticstudio.ru/shop/man-eyeglasses/men-silhouette) из бета-титана, являющегося прочнейшим материалом в мире. Некоторые модели украшены камнями Swarovski, другие – покрыты китайским лаком, который защищает оправу от любых воздействий окружающей среды. Именно благодаря применению китайского лака производителям удалось добиться того, чтобы все металлические части оправы долго сохраняли свой цвет. К тому же он может придать изделиям различный цвет, который каждый человек подбирает с учетом особенностей своей личности и своего вида деятельности.

Секрет легкости очкам обеспечивают используемые производителем материалы. В частности, для пластиковых моделей компания применяет специальный синтетический пластик SPX, который обладает высокой прочностью и не боится перепадов температур. Кроме того, легкость очкам обеспечивает сверхлегкая титановая оправа, а также отказ от использования шарниров.

Напоследок нужно сказать, что кроме обычных очков, сегодня можно приобрести и солнцезащитные очки Silhouette (www.opticstudio.ru/shop/man-sunglasses/sunglasses-men-silhouette). Они обеспечивают надежную защиту сетчатки глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей, имеют стильный и современный дизайн, и при этом надежные, прочные и долговечные. Так же как и обычные очки, солнцезащитные являются суперлегкими – вес некоторых моделей составляет всего 7 грамм.

Такой аксессуар без труда позволит мужчине или женщине создать неповторимый образ и выделиться среди толпы. При этом ношение такого аксессуара обеспечивает только комфортные ощущения и приятные эмоции.

Источник: http://greenbag.ru/ochki-silhouette-camye-legkie-v-mire

Ультра легкие оправы для очков

Каждый из нас, рано или поздно, мечтает о модных и легких оправах для медицинских очков. Давно ушли в прошлое времена, когда люди нуждающиеся в коррекции зрения пользовались громоздкими, тяжелыми и самое главное, не удобными оправами. Ассортимент стилей, в то время был серьезно ограничен, заставляя выбирать из тяжелой и очень тяжелой оправы. Сейчас, оптическая промышленность балует нас гигантским выбором стилей, размеров и материалов. Вы можете выбрать себе оправу для очков из легкого пластика, сплавов металла и даже из космического титана. Все они достаточно легкие и комфортные, чтобы в течение всего дня носить, не замечая этого процесса. Но и среди этого разнообразия есть свои чемпионы. Речь пойдет об ультра легких оправах, которые сделают использование медицинских очков практически не заметным.

Итак, еще раз обрисуем проблематику тяжелой оправы. Еще до изобретения ультра легких оправ для очков, те пользователи, что использовали очки «для постоянного ношения» вынуждены были целый день и даже более, носить на лице тяжелую оправу с установленными диоптрийными линзами. И если утром — давление на нос, натирание кожи и вес окончаний дужек на уши, практически не заметен, то уже к середине дня или его окончанию, многие испытывали достаточно серьезный дискомфорт связанный с весом очков. Добавьте к этому эстетический нюанс, важный для женщин — подушечки носовых упоров, оказывая давление на нос, оставляют красные пятна в этих местах. Да и тяжелые дужки, могут вызывать красноту в верхней части ушей.

Все современные оправы для очков, в большинстве случаев, оставляют эти истории в прошлом. Вы можете смело покупать бредовые очки из любой новой коллекции, инженеры и дизайнеры предусмотрели строение и материал этих моделей так, чтобы они были комфортны и надежны. В тоже время, среди нас есть люди с чувствительной кожей, которая реагирует даже на небольшой вес. Да и пользователям с высокими диоптриями не помешало бы сэкономить немного веса медицинских очков, так как они применяют очковые линзы, которые могут иметь достаточно большую толщину и соответственно вес. Для этих случаев и существуют рекордсмены веса — ультра легкие медицинские оправы.

Титановые оправы для очков.

Наверное главным и самым надежным, ультра легким материалом для медицинских очков, является Титан. Высокая прочность, чрезвычайная легкость и как дополнительный бонус — анти- аллергенность, ставят модели оправ их этого материала на первую ступень нашего виртуального подиума. Если вам нужна крепкая оправа и у вас достаточно высокие диоптрии, требующие полноободковой рамки, то первым выбором, безусловно, должны стать модели очков из титана. Большой ассортимент из этой серии предлагает японская компания SEIKO.

Супер легкий пластик для медицинской оправы — PK001.

Относительно молодой для оптической промышленности легкий материал, который ранее применялся в медицинской хирургии, в космической и авиационной промышленности. Этот материал был впервые применен серии ультра легких оправ Ray-Ban LiteForce. Прочная и эластичная структура этого пластика позволяет изготавливать модели более тонкой конструкции, тем самым экономя вес. К тому же, PK001 обладает хорошим сопротивлением к высоким температурам, не позволяя оправе менять свою форму в жаркую погоду.

Конструкции оправ с креплением линз «на винтах» или «на леске».

Чем меньше металла или пластика в очках, тем они легче. Поэтому к ультра легким оправам можно отнести почти все безободковые конструкции, где крепление очковых линз происходит с помощью винтов или лески. Такие модели есть в каждой коллекции оправ, практически у каждого производителя. Обратите внимание, что часто происходит комбинация супер легкого материала (титан или пластик PK001) и безободковой конструкции, что усиливает эффект облегчения очков, давая вам максимальный результат из возможного.

Купить ультра легкие оправы для очков вы всегда сможете в интернет-оптике OpticBox. Мы всегда поддерживаем большой ассортимент легких и эстетичных моделей в наличии.

Источник: http://opticbox.ru/news/ultra-legkie-opravy-dlya-ochkov

Самые легкие очки в мире: элегантность и изящность в одном взгляде

Самые легкие очки в мире: элегантность и изящность в одном взгляде

Наблюдения психологов показали, что оправа может многое сказать о характере человека. Для людей, главным атрибутом которых стали очки, это не только средство коррекции зрения, а и частица индивидуального стиля. Поэтому, если это ваш ежедневный неотъемлемый аксессуар, стоит как следует завернуть их в красивую оправу.

Мода на изящность, элегантность и тонкость стиля, наверное, никогда не отойдет на задний план. Эстетическая функция играет далеко не последнюю роль при выборе очков, так как это первое, на что сразу бросается взгляд человека.

Именно с этих побуждений в 1964 году в Австрии был создан бренд Silhouette. Он отличался абсолютно всем от своих конкурентов.

Вес изделия составляет 10 грамм, это самая легкая оправа в мире. Они практически не ощутимы на лице.

Очки «Силуэт» – это изысканная красота и высокое качество, за которое люди готовы платить не малые деньги. Бренд подкупает легкостью, благодаря используемых современных легких материалов.

Гибкость оправы позволяет делать максимально комфортной посадку очков на лице. При активных физических действиях аксессуар буде прочно держаться и его не нужно будет постоянно поправлять.

В это тяжело поверить, но этап создания Silhouette состоит из более 200 операций. При чем, большее количество действий проделывают вручную. Очки изготавливаться из титана, без флексовых заушников и поликарбонатных линз. Сверхтонкость, пластичность, легкость и прочность гарантированы производителем.

Сегодня, бренд Silhouette – это семейный бизнес, который уверенно стоит на рынке более 50 лет. Его философия – минимализм и элегантность. Собственно, поэтому, его предпочитают политики, знаменитости и публичные люди, у которых, имидж стоит не на последнем месте.

Источник: http://opticlub.org/samye-legkie-ocki-v-mire-elegantnost-i-izasnost-v-odnom-vzglade/

Как выбрать подходящую оправу для очков?

Люди, которым необходимо носить очки при их выборе большое внимание уделяют оправе. Это связано с тем, что именно от её внешнего вида во многом зависит, то как очки будут выглядеть на лице человека.

Оправы для очков изготавливают из пластика, алюминия титана и даже дерева. Помимо этого их можно условно разделить на несколько видов:

  • для работы,
  • для повседневной жизни,
  • для спорта и отдыха,
  • для отдельных особых случаев.

Оправа для работы должна полностью соответствовать строгому деловому стилю. Хозяину очков придётся отказаться от различных страз, меха и прочих аксессуаров на ней. Лучше всего для работы выбирать что-то в стиле «хай-тек» из лёгких и прочных современных материалов. Идеально подойдут очки в безободковой или в полуободковой оправе, так как они способны придать элегантный вид своему хозяину. Большой популярностью у деловых «очкариков» пользуются оправы с заниженным заушником.

Для повседневной жизни подойдёт что-нибудь из пластика или металла. По форме она может быть круглая или прямоугольная. Большое предпочтение всё же отдаётся оправе из пластика, так как ее можно выбрать любого цвета и формы.

Современные модники всё чаще стремятся приобрести очки для занятий активными видами спорта, а также просто для отдыха. В настоящее время производители предлагают модели спортивных очков со сменными линзами. Оправа для спортивных очков изготавливают из пластика, углеволокна, оптила, медно-бериллиевого сплава, титана или стали. Для изготовления пластиковых применяют кевлар, так как это наиболее прочный материал.

При выборе модели для особых случаев необходимо учитывать, что оправа, подходящая для отдыха в ночном клубе уж точно не подойдёт для званого ужина. Модели для торжественных случаев практически схожи с теми, что предназначены для делового стиля. Современные дизайнеры предлагают большой выбор моделей со стразами, бриллиантами, всевозможных форм и расцветок. Самый взыскательный «очкарик» может подобрать себе что-нибудь по своему вкусу и статусу.

Уже не одно десятилетие большой популярностью пользуется квадратная оправа, её ещё называют «хиптерской». Обычно она чёрного цвета и имеет закруглённые углы. Подойдёт как для повседневной носки, так и для деловых людей.

Круглая форма считается винтажной. Многие знаменитости предпочитают очки именно в такой оправе. Она способна придать своему хозяину стильности и загадочности.

Полупрозрачная является нежной и неброской. Ее иногда трудно заметить с первого взгляда. Хозяин при этом выглядит элегантно и убедительно. Больше подходит для женщин, чем для мужчин.

Оправа в форме «кошачьего глаза» — любимая у женщин, которые вынуждены носить очки не только из-за плохого зрения, но и тех, кто использует очки просто в качестве модного аксессуара или для защиты от солнечных лучей. Многие звёзды шоу-бизнеса предпочитают именно такую форму для своих очков.

Многие люди, вынужденные носить очки из-за плохого зрения и использующие очки как аксессуар, предпочитают иметь в своём арсенале несколько очков с различными оправами.

Для тех, кто предпочитает очки контактным линзам большое значение имеет цвет выбранной оправы. При выборе цвета этого аксессуара многие опираются на свой вкус и стиль, но не стоит забывать о том, что цвет кожи человека тоже играет не малую роль. Для того, чтобы подобрать модель по цветовой гамме, необходимо учитывать этот нюанс.

Обладателям светлого типа кожи лучше всего выбирать что-то из натуральных светлых тонов, например бежевого, оливкового, белого или розового цвета.

Для тех, у кого «фарфоровая» кожа, подойдёт оправа фиолетового, бордового, серо-коричневого цветов. Они не перегрузят образ хозяина и будут смотреться очень выигрышно.

Тем, у кого кожа от природы смуглая, повезло больше всех. Таким людям подойдёт практически любой цвет. Здесь можно акцентировать внимание на подборе оправы к отдельному наряду или образу. К сочетанию «карие глаза и смуглая кожа» идеально подойдёт модель красного, оранжевого, оливкового, или зелёного цвета.

Рыженьким женщинам лучше всего выбирать из темно-серых и умеренно-черных тонов, а также бордовых, сиреневых или терракотовых.
Для того чтобы добиться яркого контраста можно сделать выбор в пользу синей.

При выборе цвета необходимо помнить о том, что цветной бывает только оправа из пластика и цвет нужно подбирать в соответствии с возрастом и полом человека. Например, очки в розовой оправе хорошо будут смотреться на юной девушке, а вот женщинам за 30 лучше не экспериментировать с этим цветом и мужчинам соответственно тоже.

Форма лица, как ни странно, тоже играет большую роль при выборе оправы. Выбирать её по этому критерию могут не только женщины, но и мужчины. Для последних этот параметр, наверное, наиболее подходящий. Ведь мужчины наверняка не станут выбирать ее под цвет рубашки и галстука.
Обладателям овальной формы лица повезло больше всех, так как им подойдет модель любой формы. Она должна совпадать с широкой частью лица или быть немного шире её.

Тем, у кого ромбовидное лицо с узким лбом, высокими скулами и тонким подбородком подойдут очки с круглыми стёклами.

Круглолицым людям нужно выбирать прямоугольную, при этом она должна быть втянутой и иметь заостренные внешние углы.

Тем, у кого широкий лоб, круглые скулы и зауженный подбородок необходима лёгкая округлая без ободка. При этом нижняя часть оправы должна быть широкой.

Людям с узким лбом, круглыми скулами и массивным подбородком пропорциональность лица можно подчеркнуть при помощи полуободковой оправы, не имеющей нижней части. Можно также выбрать что-нибудь с широкими душками и декорированной верхней частью.

Обладателям квадратной формы лица идеально подойдёт модель в форме «кошачий глаз».

Тем, у кого вытянутое лицо лучше всего выбирать оправу прямоугольной формы с массивными дужками. Идеально на таком лице будет смотреться оправа в форме «бабочки».

Выбрать оправу для очков не такое, уж хлопотное дело для людей которые носят очки в качестве модного аксессуара или элемента своего стиля. Гораздо сложнее тем, кому нужно носить очки из-за проблем со зрением. Таким людям необходимо не только выбирать оправу, но и линзы. До недавнего времени сочетать эти две вещи было сложно, но современные дизайнеры и офтальмологи нашли выход из положения.

Теперь очки для коррекции зрения выглядят также красиво и элегантно, как и другие виды очков и человек может без стеснения одевать их в любой ситуации, не боясь насмешек со стороны.

Источник: http://vashe-zrenie.ru/ochki-i-linzy/ochki/opravy-dlya-ochkov.html

Большая подборка прикольного видео и коллекций мультфильмов с YouTube

Большая подборка прикольного видео и коллекций мультфильмов с YouTube

Большая подборка прикольного видео и коллекций мультфильмов с YouTube

ДЕТАЛИ ВИДЕО

Видео загрузил Риссман
Искать Риссман 3 год назад

СЛЕДУЮЩЕЕ ВИДЕО ЧЕРЕЗ 1000 ЛАЙКОВ!

В этом видео я расскажу как сделать простенький компьютер в майнкрафте без модов! 🙂

• Я ВК https://vk.com/rissman
• Наша группа https://vk.com/club73636893
• Паблик канала https://vk.com/club84649242

Ресурспак Decor+ http://bit.ly/DecorPlus
Команда:

Так же смотрите другие мои популярные видео!

— КАК СДЕЛАТЬ ПАЛАТКУ В MINECRAFT БЕЗ МОДОВ
https://youtu.be/JFof1WPCUA8

— КАК ПОПАСТЬ В КОСМОС В MINECRAFT БЕЗ МОДОВ
https://youtu.be/Q-at5DX1fkU

— КАК ПРИЗВАТЬ ХЕРОБРИНА В MINECRAFT БЕЗ МОДОВ
https://youtu.be/qAWK7hjyDvE

— МЕБЕЛЬ В MINECRAFT БЕЗ МОДОВ
https://youtu.be/_LoSjBYLgYo

— ОРУЖИЕ В MINECRAFT БЕЗ МОДОВ
https://youtu.be/HcFx2gycdTw

— КАК ПОСТРОИТЬ ДОМ В MINECRAFT ЗА 10 СЕКУНД
https://youtu.be/ytMFD75oR_U

Что бы вы Сделали? 6 Самых Сложных Задач на Моральный Выбор

Иногда нам приходится делать настолько сложный выбор, что он кажется невозможным. Особенно это касается жизненно важных моральных дилемм, когда все варианты выглядят совершенно несправедливыми, но решиться все-таки придется. Приготовьте свой моральный компас — мы сделали самый трудный тест всех времен и народов! В нем полно сложных дилемм, и то, как вы их решите, может многое о вас рассказать. После каждого вопроса у вас будет 10 секунд на то, чтобы обдумать ситуацию и сделать выбор. Запишите букву выбранного ответа, А или Б, чтобы узнать свои результаты в конце видео. Выбор, который вы делаете, когда нужно спасти утопающих, многое говорит о вас. Если только речь не идет о настоящих родственных душах, обычно люди спасают члена семьи. Они ваша плоть и кровь, тогда как вы не можете знать наверняка, куда вас заведут отношения с партнером. А если вы решили вытащить чемодан с деньгами, то в вашей жизни явно что-то пошло не так. Это видео носит развлекательный и информационный характер. Данный ролик не может служить заменой профессиональной, медицинской или психиатрической консультации любого рода. Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music Тайм-коды: Поезд без тормозов 1:20 Неуправляемый трамвай 2:26 Дилемма судьи 3:34 Свадьба лучшего друга 4:45 Донос на Робин Гуда 6:03 Автомобильная авария и сбитый пешеход 7:12 Результаты 8:47 Бонус: кого бы вы спасли? 9:33 Обзор: – Смогли бы вы переключить рычаг, зная, что этим убьете ничего не подозревающего человека, спящего на рельсах? – Вы бы пожертвовали одной жизнью ради семи? – Вы бы приговорили невинного человека, чтобы спасти свою дочь? – Вы бы позволили другу жениться на неверной девушке? – Пошли бы вы в полицию, зная, что деньги вернут банку, или позволили бы грабителю помогать сиротам? – Признались бы вы в убийстве пешехода или позволили бы женщине взять вину на себя? – Если вы выбрали больше вариантов А, чем Б, то у вас есть строгий моральный кодекс и вы стараетесь следовать своим принципам вне зависимости от обстоятельств. Если же вы выбрали больше вариантов Б, то обычно идете на поводу у собственных эмоций. – Кого или что бы вы спасли: вашу вторую половинку, члена вашей семьи или чемодан с пятью миллионами долларов? Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf —————————————————————————————- %desc% —————————————————————————————- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/. 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC —————————————————————————————- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf —————————————————————————————- Фокусы — это то, что по-настоящему радует и завораживает детей, а взрослых заставляет удивленно вопрошать: «Ну как так?» Именно для тех, кто хочет докопаться до истины и утолить свое любопытство, AdMe.ru приготовил 10 разоблачений известных фокусов. —————————————————————————————- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/?fref=ts 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC —————————————————————————————- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

7 ОПТИЧЕСКИХ ИЛЛЮЗИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС НАПРЯЧЬ МОЗГИ

7 ОПТИЧЕСКИХ ИЛЛЮЗИЙ, КОТОРЫЕ ЗАСТАВЯТ ВАС НАПРЯЧЬ МОЗГИ А вам нравится отгадывать головоломки? Еще до появления Интернета очень популярными были изображения с двойственным смыслом. Ну, знаете, когда при первом взгляде на них вы видите полноценный пейзаж, портрет или простой натюрморт, а если посмотреть под другим углом, то картинка чудесным образом превращается в нечто совсем другое. Например, из веток деревьев складываются лица, из волн бушующего океана – силуэты, а бывает и так, что красавица с портрета на ваших глазах стареет и становится растрепанной бабушкой с огромным носом.

Источник: http://digestvideo.ru/watch/5eovxe-yksA

Что есть, чтобы накачать мышцы?

Итак, вы решили привести своё тело в порядок – избавиться от лишнего веса и создать рельефную мышечную фигуру. Важно понимать: для того, чтобы нарастить мышечную массу, одних только усердных тренировок в спортивном зале будет совершенно недостаточно. Помимо занятий, требуется тщательно подходить к своему рациону питания. О том, что есть, чтобы накачать мышцы, мы сейчас и поговорим.

Главное и основное правило для того, чтобы набрать мышечную массу – следует включать в рацион питания белок. Лучшим вариантом будет 2 грамма белка на один килограмм вашего тела. Так, если ваш вес – 70 кг, то ежедневно в пищу нужно потреблять не менее 140 грамм белковой пищи. Много белка содержится в молочных продуктах, мясе, яйцах. Помните, что белок тяжело усваивается организмом, поэтому, осторожно подходите к тому, что есть для роста мышц. Белок нужно заставить работать, а это значит, при повышенном потреблении белковой пищи следует интенсивно заниматься, иначе еда будет переходить в жир.

Кроме этого, следует озаботиться и тем, как регулярно вы питаетесь. Для спортивного питания рекомендуется есть часто, но понемногу. Лучше всего будет сделать 5-6 небольших приёмов пищи. Но, несмотря на то, что питание должно быть частым, не нужно думать, что можно обойтись одними перекусами. Каждый приём пиши должен быть тщательно продуман и включать в себя именно те продукты, которые вам необходимы. Если говорить о том, что есть для роста мышц, то лучше предпочесть мясо или рыбу на пару, простые гарниры, молочные продукты, а также орехи, фрукты и овощи, которые богаты витаминами полезными микроэлементами. Избегайте вредных и калорийных продуктов, иначе все ваши усилия будут безуспешными.

Самым важным приёмом пищи для вас должен стать именно завтрак. Из-за того, что вы будете много тренироваться, вам необходимы силы для полноценной тренировки. Обогащенный завтрак позволит вам получить не только нужные элементы, которые вам просто необходимы, но придаст силы на добрую часть дня.

Что есть для мышц на завтрак? Лучше всего подойдут различные каши – манная, овсяная. Кроме того, яичница с нежирным беконом. Рис на пару с овощами – будет отличным вариантом для позднего завтрака. Обязательно включайте в завтра фрукты. Особенно полезными будут цитрусовые и бананы. Помните, как и во время другого приёма пищи, не нужно объедаться за завтраком, важно хорошо насытить организм.

Многие недооценивают питание непосредственно после тренировки. Стоит сказать, что после интенсивных занятий, ваш организм изнурен и требует поддержки, а значит, что питание в этот момент крайне необходимо. Чтобы росли мышцы, что кушать после занятий? – встает закономерный вопрос. Лучше всего подойдет углеводная пища, такая как: молочный коктейль, свежи овощи и фрукты. После занятий следует укрепить костную ткань, а значит, следует есть молочные и мясные продукты. Питание после тренировки не должно быть обильным, но полноценным. Можете почитать одну из наших статей — «Что есть после тренировки?». Тут мы подробно рассматривали эту важную тему.

Теперь, когда вы знаете, что есть, чтобы росли мышцы, следует поговорить о графике питания. Как мы уже говорили выше, питание для тренировок должно быть частым и небольшим. Вот примерный режим питания:

  • Завтрак – каши, яйца, творог, фрукты
  • Второй завтрак – творог, молочные коктейли, сок, рис на пару
  • Обед – мясо или рыба на пару и несложный гарнир
  • Полдник – овощной или фруктовый салат, йогурт
  • Ужин – мясо, рыба на пару, рис или греча, овощи

Кроме того, многие спортсмены добавляют в рацион питания протеины и гейнеры. Давайте немного поговорим о них.

Если вы хотите получить объемную мышечную массу, то одного только правильного питания и тренировок вам будет недостаточно. Поэтому, можете включить в рацион питания протеиновые добавки или гейнеры. Протеин – высокобелковый продукт с нулевым содержанием жира. Он даёт клеткам организма практически чистый белок, что важно для создания мышечной массы. Гейнеры – высокоуглеводные смеси. Они нужны для поддержания энергетического запаса организма во время тренировок.

Использовать такие добавки нужно очень осторожно, соблюдая инструкцию и зная особенности своего организма. О том, как принимать протеины, вы можете почитать в одной из наших статей — «Как пить протеин?». Это всё, что необходимо знать в вопросе того, что есть, чтобы накачать мышцы. Помните, что питание должно быть здоровым и питательным. А это значит, что нужно тщательно пересмотреть свой рацион питания, составить режим и, конечно, исключить такие продукты, как майонез, чипсы, жаренное и копченое.

Источник: http://elhow.ru/eda-i-napitki/sportivnoe-pitanie/chto-est-chtoby-nakachat-myshcy

Екарта для студентов

Электронная ЕКАРТА студента

Екарта – это удобный и простой способ расчета за проезд в общественном транспорте г. Екатеринбург. С помощью одного пластикового носителя можно оплачивать поездки в метро, троллейбусе, автобусе, трамвае и даже в некоторых частных маршрутках. Карточки могут оформить не только жители города, но и его гости. Для льготных категорий граждан предусмотрены социальные Екарты с более выгодными тарифами на проезд. Отдельные тарифы существуют и для студентов.

Чтобы получить студенческую Екарту и пользоваться льготными тарифами на проезд по ней, учащемуся ВУЗа нужно предоставить следующие документы:

  • паспорт гражданина РФ или временное удостоверение;
  • студенческий билет или справку из высшего учебного заведения. Справку могут предъявлять студенты первого курса и те, кто хочет перевыпустить карточку;
  • чек об оплате услуги по изготовлению карты.

Стоимость выпуска студенческой карты составляет 200 рублей, перед подачей заявления эту сумму нужно уплатить через пункты приема платежей «Фрисби», в почтовых отделениях или на сайте Екарты в режиме онлайн. Столько же будет стоить и переоформление карты для студентов, продлевается же она абсолютно бесплатно

В настоящий момент действует 5 пунктов приема заявлений на изготовление Екарт, в том числе и для студентов. Они располагаются на Азина, 42а, по улице Ленина, 101/2, на Машиностроителей, 75, на Посадской, 21 и на ул. 8 Марта, 269. Каждый пункт работает с понедельника по пятницу, но в разном режиме, поэтому перед визитом график работы лучше уточнить на официальном сайте транспортного сервиса Екарта.

Студенты могут использовать свою Екарту в качестве электронного кошелька, который пополняется на любую сумму от 1 до 14000 рублей. При этом стоимость одной поездки в любом виде муниципального транспорта будет составлять 24,5 рублей. Срок действия такой карты составляет год с момент последнего пополнения.

Тарифы для студентов по ЕКАРТЕ на 2018 год

Также есть 2 типа месячных проездных билетов по студенческой карте, на которых нет ограничения по количеству поездок, но лимитируются виды используемого транспорта:

  • на весь общественный транспорт – стоимость проездного на весь календарный месяц составляет 1700 рублей;
  • на автобус или трамвай – пользоваться таким проездным с 1-го по последний день месяца можно за абонплату в 1100 рублей.

Если пополнять или продлевать проездной с 1-го по 14 день, то им можно пользоваться в текущем месяце, пополнение с 15-го дня дает возможность использования Екарты в следующем месяце.

Источник: http://ekarta-ekb.ru/ekarta-dlya-studentov

Как в майнкрафте сделать кампютара без модов

Опубликовано BoG DaN 4 лет назад
Искать BoG DaN

5 месяцев назад

Играем в мини игру egg wars Мой Сервер — https:// mine-play.ru/ Наш магазин — https://diamondkeys.ru/ ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰ ✖Я в Vk — http://vk.com/id101780487 Видео выходят раньше, если они набирают много лайков!=) ▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰▰ ✖Страница в Google+ — http://bit.ly/17ji6yr

ТОП 15 Очень Простых и Полезных редстоун схем в Minecraft 1.11!

► Сервер: mc.chorusmine.pro — нет креативщиков, уникальная система пвп, крутые мини игры Видео в первую очередь для людей, которые знают редстоун на среднем уровне и ниже, но, есть парочка фишек и для ветеранов редстоуна. Приятного просмотра 😀 ► Я в ВК: https://vk.com/svyat0g0r ► ПРИНИМАЮ ВСЕХ! 😀 ► Заказать рекламу на моём канале: https://goo.gl/GsY8oY ► На моём канале очень много видео, если хочешь посмотреть самые лучшие из них, то тебе в этот плейлист: https://goo.gl/RBmH0r 😀 ► Все команды: ► Скачать карту: ► Группа в ВК: https://vk.com/ragamechannel ► Текстурпак: https://goo.gl/mVEyIH ► Если вам что-то не понравилось, напишите об этом в комментариях, я обязательно учту ваше мнение.

100000 ЗЕЛЕНЫХ ЧЕЛОВЕЧКОВ VS 100000 БАБУШЕК ГЕННРИ! МОБ АРЕНА МАЙНКРАФТ! РОЛЕВАЯ ИГРА АРЕНА

6 месяцев назад

СМОТРЕТЬ ВИДЕО — 100000 ЗЕЛЕНЫХ ЧЕЛОВЕЧКОВ VS 100000 БАБУШЕК ГЕННРИ! МОБ АРЕНА МАЙНКРАФТ! РОЛЕВАЯ ИГРА АРЕНА

МАЙНКРАФТ ТЕОРИИ — ГЛАВНАЯ ТАЙНА ГРИБНОЙ КОРОВЫ — МАЙНКРАФТ РАССЛЕДОВАНИЕ

Теория о крипере — https://www.youtube.com/watch?v=D4cLkwySsFE ⚫Подпишись- https://goo.gl/iTGblM ⚫И не забудь поставить ЛАЙК! =————————————————————= ✱VK — http://vk.com/baranovk ✱Группа VK — http://vk.com/5opka ✱Youtube — https://goo.gl/iTGblM ✱Партнёрская программа — http://bit.ly/2ahc0df ✱Стримы — https://www.twitch.tv/5opka ✱Лайв канал — http://www.youtube.com/user/GameWithNuggets ✱Instagram — http://instagram.com/5opka =————————————————————=

Вот почему нельзя создать бедрок в майнкрафте!(Вся правда) | Майнкрафт машинима

Вот почему нельзя создать бедрок в майнкрафте! Вы когда нибудь думали почему бедрок нельзя добыть и скрафтить в майнкрафте? Сегодня мы покажем вам реальную правду о том, почему не возможно скрафтить и сломать бедрок. ►Если вам понравилось видео, то перед уходом поставьте лайк и подпишитесь на канал , чтобы не пропустить новые видео! Вы можете оставить свою идею к машиниме в комментариях и возможно она попадёт в следующие видео! ►Оригинал:https://goo.gl/jpZsRB ►Контакты: VK:https://vk.com/slaimyt Twitter: https://twitter.com/ExplodingTNT Facebook: http://on.fb.me/X3KYbC ExplodingTNT Store: https://explodingtntstore.com/ SERVER IP: mc.mcorigins.com 2ND SERVER IP: mc.thenova.net ►Исполнители Вся музыка из видео: http://www.epidemicsound.com/

НУБ И ПРО ДЕЛАЮТ ПОБЕГ С ТЮРЬМЫ В МАЙНКРАФТЕ! МЕГА ЛОВУШКИ MINECRAFT ПОБЕГ #2

СМОТРЕТЬ ВИДЕО — НУБ И ПРО ДЕЛАЮТ ПОБЕГ С ТЮРЬМЫ В МАЙНКРАФТЕ! МЕГА ЛОВУШКИ MINECRAFT ПОБЕГ #2 ——————————————————————————————————— Нубик ( Титанк ) -https://www.youtube.com/channel/UC2EAHBWCkcX6NxZOPzFZjGg Мой 2 канал — https://goo.gl/2NN8hH ===================================================== ——————————————————————————————————— Мой вк — https://vk.com/yaroslav_kent Группа вк — https://vk.com/designfr ——————————————————————————————————— Имеешь 50 подписчиков и 10000 просмотров ? Тогда подключай партнёрку как у меня и получай доход в YouTube → https://goo.gl/MHXQSf

Я хочу поиграть с тобой в одну игру — Приколы Майнкрафт (Перезалив со старого канала)

10 месяцев назад

Подпишись если хочешь больше приколов Minecraft. У нас самые смешные приколы Майнкрафт.

Сегодня я покажу вам как построить самый крутой игровой компьютер в майнкрафте! Здесь будут и мышка и колонка и крутой монитор и системный блок со шнуром! Все как в реальной жизни! Vk: https://vk.com/public56770726 Блог: https://www.youtube.com/channel/UCyirjTmPqEIEQjv5wnvk8IQ Реклама: http://vk.com/topic-56770726_30972718 Помощь каналу — R639895345712, Z331827765290, U187312234511

Как сделать меч Финна парнишки в Minecraft/How to make Finn’s sword in Minecraft

КАК СДЕЛАТЬ РАБОТАЮЩИЙ СЕЙФ В MINECRAFT PE 1.1 . НОВЫЙ ТРЮК . БЕЗ МОДОВ .

СПАСИБО ЗА 800 ПОДПИСЧИКОВ .

КАК СНЯТЬ ПАНЦИРЬ С ШАЛКЕРА | ПРОВЕРЬ СВОИ ЗНАНИЯ В МАЙНКРАФТЕ! 10 ФАКТОВ MINECRAFT

5 месяцев назад

⚫Подпишись- https://goo.gl/iTGblM ⚫И не забудь поставить ЛАЙК! =————————————————————= ✱VK — http://vk.com/baranovk ✱Группа VK — http://vk.com/5opka ✱Youtube — https://goo.gl/iTGblM ✱Партнёрская программа — http://bit.ly/2ahc0df ✱Стримы — https://www.twitch.tv/5opka ✱Лайв канал — http://www.youtube.com/user/GameWithNuggets ✱Instagram — http://instagram.com/5opka =————————————————————=

Крутые фишки и идеи с баннерами (флагами) [Minecraft фишки] Декор

♦РЕКЛАМА https://vk.com/triocraft2014?w=page-57284569_46692373 ♦ЗАГЛЯДЫВАЙ В НАШ ДИСКОРД И ОБЩАЙСЯ С НАМИ — https://discord.gg/5UtzUgf ♦ЛИМОН В ВК: https://vk.com/albiqus ♦ГРУППА В ВК: https://vk.com/triocraft2014 ========= В этом видео я расскажу какие крутые идеи и фишки можно сделать с недавно появившееся баннерами (флагами), чтобы сделать красивый декор или удивить друга :Р Что такое эти флаги: http://minecraft-ru.gamepedia.com/Флаг Генератор баннеров: http://algoin.de/bngn/?=14.10-vh.15-mr.4-cs.15-sku.15-ts.15-bs ========= ♦Webmoney для материальной поддержки: R163697540041 Своруй у мамки деньги и кинь нам! Партнёрская программа: http://goo.gl/fjdBnm

Играй в minecraft вместе с нами на канале MineNastyshka! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Открой и дам печеньку! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Механизмы. Как сделать батут в minecraft. Получить командный блок: /give (свой ник) 137 1 Пишем в командный блок: effect @p[координаты] 8 1 20 Присоединяйся не будь жадиной, поставь лайк и подпишись на канал :з Ссылка на группу в вк: http://vk.com/club58413606 Я в вк: http://vk.com/nastyshash Я на twitch’e: http://ru.twitch.tv/00bee00/profile

⬛◼◾Группа http://vk.com/peclubs ——————————————————————— ✔Скачать текстуру http://mediadisk.net/go/view/1385975 ➿Видео,где я объясняю «КАК УСТАНОВИТЬ ТЕКСТУРУ» ? https://youtu.be/qgnn0SmHL8E ?Скачать файловый менеджер ZArchiver http://mediadisk.net/go/view/1378172 ♻♻♻Скачать MCPE 0.15.9 http://mediadisk.net/go/view/1384090 ↪Скачать Minecraft PE 0.16.0 Build 5 http://mediadisk.net/go/view/1382667 ▶Кидай сюда свою карту на прохождение https://vk.com/topic-111010070_33338893 ▶Реклама на канале https://vk.com/topic-111010070_32862216 ✳Группа в ВК http://vk.com/club111010070

⭕МОИ Социальные сети: Вконтакте http://vk.com/id296033895 Аск.фм https://ask.fm/MashaSchipi Google+https://plus.google.com/114310590269298568295 ——————————————————————— Обязательно подпишись и поставь лайк)

Шок! Компьютер в Майнкрафт ПЕ без модов 0.17, 0.16, 0.15, 0.14.

Скачать карту: https://spelanger.weebly.com/pcnomods Создатель карты: Keko’s games

============================= Разверни описание)))))))))) ============================= VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV Команды: голова /give @p skull 1 3 команда /setblock

Источник: http://1-tube.ru/watch/rHJ2v7PZylQ