Как правильно питаться, когда качаешься? Советы новичку

Как правильно питаться, когда качаешься? Советы новичку

Каждый новичок, придя в тренажерный зал думает, что, подняв пару раз «железо», он тут-же накачается и сможет удивить своих друзей и близких шикарным телом. Все совсем не так. Для занятий бодибилдингом мало только выполнять упражнения, которые развивают ваши силовые способности. Помимо усердных занятий, спортсмен должен правильно питаться, соблюдать водный режим, спать 7-8 часов в день, а также тренироваться регулярно, дабы мышцы не успевали «расслабиться». В этой статье мы поговорим о питании бодибилдера.

Как правильно питаться когда качаешься? Питание на «массе»

Этот вопрос волнует тех, кто решил серьезно заняться бодибилдингом. Во-первых, во время занятий в тренажерном зале спортсмен всегда должен поддерживать один из двух режимов: наращивание массы или же «сушка» мышц. Как надо питаться когда качаешься на массу? Итак, первоначальное условие — количество потребляемых калорий должно превосходить расходы вашего организма. Однако это совсем не значит, что нужно есть все подряд. В вашем рационе должно быть минимальное количество насыщенных жиров, но при этом много углеводов (55-60% от общего числа потребляемых калорий), которые должны состоять на 80% из медленных (различные каши, макароны из муки грубого помола и тому подобное) и на 20% из быстрых (сладости, фрукты). Конечно, каждый бодибилдер должен поглощать много белка, который является основой мышц человека. На долю белка должно приходиться порядка 30%. Ну и, наконец, жиры. Помните! Полностью исключать жиры запрещено. Это может нарушить метаболизм и негативно сказаться на вашем организме. Жиры должны составлять 10-15%. Не стоит забывать и о спортивном питании.

Спортивное питание и анаболики — да или нет?

При работе на массу это очень важно. Добавляйте в свой дневной рацион протеины, гейнеры, креатин, BCAA, L-Glutamine и витамины. Анаболические стероиды стоит принимать лишь профессиональным бодибилдерам, которые зарабатывают на этом спорте и «живут» им. Остальным они лишь навредят.

Как правильно питаться, когда качаешься при «сушке» мышц? Работа на рельеф

Ваша главная цель — уменьшение количество съедаемых калорий. Их потребление должно быть ниже, нежели мы потратим в течении всего дня. На протяжении этого режима соотношение углеводов, белков и жиров должно в корне поменяться. Первых должно быть в рационе порядка 20-30% (по мере продвижения сушки процент обязан постепенно падать), белков — 60-70%, остальное — жиры. Как и при питании на массу, их нельзя полностью исключать из своего рациона. Среди продуктов вам должны полюбиться различные каши (гречка, рис, овсянка), овощи, молочные продукты и орехи. Мучное и прочую сладкую пищу нужно полностью исключить. Спортивное питание тоже должно присутствовать, однако лучше не употреблять гейнеры, которые являются высокоуглеводной добавкой.

Питание при занятиях SW и в домашних условиях

Что же, как правильно питаться, когда качаешься на массу или «сушку,» мы разобрались. Но ведь, помимо тренажерных залов, сейчас высокую популярность среди молодежи набирает Street Workout. SW — это уличный спорт, который включает в себя занятия на турниках, брусьях, уличных шведских стенках и т.п. Как правильно питаться, когда качаешься на турниках и брусьях? Тут однозначного ответа нет. Как правило, это совмещение «бодибилдерских» режимов питания на массу и «сушку». Дело в том, что при занятиях на уличных приспособлениях спортсмен выбирает более подвижный способ выполнения упражнения, что увеличивает ловкость и ускоряет метаболизм. Занимаясь Street Workot, нужно употреблять много белка для постройки мышц, углеводов для придачи энергии и ненасыщенных жиров для нормального функционирования вашего организма.

Мы думаем, что статья будет полезна нашим читателям. Как нужно питаться когда качаешься, мы детально разобрали, так что не должно возникнуть дополнительных вопросов.

Источник: http://www.syl.ru/article/67265/kak-pravilno-pitatsya-kogda-kachaeshsya-sovetyi-novichku

Е или не Е? Нужна ли студенту Е-карта

Жизнь в мегаполисе практически невозможна без поездок на общественном транспорте. А для бесконечно снующих туда-сюда в поисках корпусов, столовых и спортзалов студентов – невозможна вдвойне. Но путешествие в теплом салоне уютной маршрутки – удовольствие не бесплатное, но и здесь можно разумно экономить.

Уже несколько лет прошло, как старые добрые бумажные проездные остались в прошлом, а им на смену пришли красивые пластиковые транспортные карты, имя получившие строго по географии. Екатеринбург? Е-карта!

Сравнительно с теми самыми проездными бумажками, суть изменилась мало. Е-карта – это все тот же проездной, только более технологичный. И, само собой, он все так же подразделяется на виды для разных слоев населения. Разумеется, есть Екарты и для студентов. О них и поговорим.

Е-карта студента позволяет пользоваться льготными тарифами для проезда в общественном транспорте в пределах столицы Урала. Для студента есть всего три доступных тарифа:

— Электронный проездной (на 4 вида транспорта). Стоимость поездки составляет 20 рублей, «положить в кошелёк» возможно аж до 14000 рублей, не изъезженные деньги лежать будут в течение года.

— Месячный проездной на 4 вида транспорта (автобус, троллейбус, трамвай, метро). Ежемесячное пополнение на сумму 1300 рублей.

— Месячный проездной на 1 вид транспорта (автобус / троллейбус /трамвай). Ежемесячное пополнение на сумму 850 рублей.

Дело за малым — понять, какой тариф выгоднее лично для тебя. Тут все зависит от того, как часто ты ездишь и на чем ты ездишь. Рассмотрим минимум поездок, допустим, только на учёбу и с учёбы.

Предположим, ты ездишь только на одном виде транспорта и без пересадок, две поездки в день, только по будням. Арифметика проста: проезд в Екатеринбурге стоит 23 рубля, умножаем на 20 будних дней * 2 поездки = 920 рублей. Выгоднее выбрать тариф «Месячный проездной на 1 вид транспорта». Экономия при использовании Екарты с этим тарифом — 70 рублей. Немного, но для нас, студентов, каждый рубль на счету!

Предположим, тебе повезло чуть меньше, и ты живешь в отдаленном районе города, куда иная маршрутка с опаской заезжает дважды в сутки. А значит, чтобы попасть в родной и уютный универ, ты ездишь с пересадками, да еще и на разных видах транспорта. Предположим, сначала на трамвае, а потом на метро. Подсчитаем: 23 рубля * 20 будних дней * 4 поездки = 1840 рублей. Выбираем тариф «Месячный проездной на 4 вида транспорта». Экономия составляет 540 рублей. А вот это уже солидные цифры, скажешь ты. Можно поесть пару раз в студенческой столовой, или в кино сходить. А то и собрать сумму в кучу и пойти на сеанс в зал с большими мягкими креслами. Красота!

Или же третий вариант – ты ездишь редко, например, когда плохая погода, а в остальные дни добираешься пешком или на велосипеде. Предположим, пользуешься транспортом только 3 раза в неделю, туда и обратно. Это 23 рубля * 3 дня * 4 недели * 2 поездки = 552 рубля. Логично выбрать Е-карту с тарифом «Электронный кошелек». Экономию ты делаешь сам, потому, как положить можешь сумму, которая необходима тебе, в зависимости от образа жизни.
При этом не забывай, что мы рассмотрели только минимум твоих передвижений на транспорте.

Но у каждого, даже самого домашнего человека, бывают случаи поездок куда-либо кроме учёбы, а это плюс 23 рубля на каждую поездку. И это снова экономия при покупке проездного с неограниченным количеством поездок за фиксированную цену и даже «электронного кошелька».

А теперь оставим сухие цифры и послушаем тех, кто уже давно стал счастливым пользователем студенческой Е-карты:

— Я езжу часто: на учёбу, на работу, к подругам, и часто на разных видах транспорта. Пользуюсь тарифом на 4 вида, плачу 1300 рублей в месяц. Плюсов масса: не нужно ждать свой транспорт, можно доехать с любыми пересадками; экономия; не надо искать мелочь; всегда есть, чем заплатить за проезд, даже если забыла кошелёк. Минусов не обнаружила. — рассказала Олеся, студентка 4 курса.

— До моего дома ходят только автобусы, поэтому я пользуюсь тарифом на 1 вид транспорта, плачу 850 рублей в месяц. Это очень удобно. В час пик не мучаешься в полном автобусе подсчетом мелочи, стоя на одной ноге, и не надо думать о том, есть ли деньги на проезд, ведь можно ездить хоть сколько. Конечно, экономно. А минусы? Какие тут могут быть минусы? – описала свою счастливую историю обладания Е-картой Ксения, студентка 3 курса.

— Я живу недалеко от университета и предпочитаю ходить пешком. Но я часто не слышу будильник и опаздываю. В таких случаях езжу на трамвае. Кладу 500 рублей в месяц на свой электронный кошелёк, чаще всего мне хватает. Плюсы очевидны — платишь меньше, чем наличными, деньги лежат там год, даже если месяц не ездил на транспорте ни разу, потрачу в следующем – рассказал Евгений, студент 4 курса.

По всему выходит, что от обладания таким артефактом, как Е-карта, море плюсов налицо. Это и экономия. Хотя нет, не так. Это ЭКОНОМИЩА. Да и минимум проблем с оплатой за проезд. То есть, оплатил раз в месяц, а потом просто карточку кондуктору подавай, и никакой возни с мелочью. Тут тебе и безлимитное количество поездок (за исключением тарифа «Электронный кошелек»). А это уже что? Смотри пункт первый.

Раньше, когда система только становилась и начинала развиваться, было трудно найти, легко потерять и невозможно забыть адреса получения и процесс получения карточки. Выдавали их всего в нескольких местах в городе, и это обязательно сопровождалось адской очередью. Что же сегодня? Как оформить заветную Е-карту?

Для оформления персональной транспортной карты студента необходимо предоставить:

2. Студенческий билет (студенты-первокурсники, а также студенты, подающие заявку на перевыпуск транспортной карты, могут предъявить справку из вуза)

3. Квитанцию об оплате 200 рублей.

Адреса оформления и пунктов оплаты ты можешь найти на сайте www.ekarta-ek.ru. А также практически в каждом университете студенческие Е-карты оформляют в Профкоме студентов.

Процесс оформление Е-карты занимает 30 рабочих дней с момента подачи заявки, срок действия до продления — 1 год. Правило каждого студента — халявы много не бывает. А это ли не она? Беги, оформляй!

Источник: http://www.vuzon.ru/article/day/35-e-ili-ne-e-nuzhna-li-studentu-e-karta

Реальные отзывы о гипнозе

Гипноз — вспомогательный метод психотерапии. Во время гипнотического транса происходит частичная блокировка сознания, связанная с торможением реакций коры головного мозга на сигналы от органов чувств и личных намерений человека, за исключением команд, поступающих от гипнолога. Метод широко используется в терапии как часть плана лечения для лиц с расстройствами психики и проблемами здоровья начиная с депрессии и заканчивая заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В психотерапевтической практике используются директивный и эриксоновский виды гипноза, а также различные производные этих двух методов.

Директивный (классический) гипноз считается жестким методом воздействия на подсознание, при котором человек, находящийся в трансе, получает от гипнолога установки в авторитарной форме. При неумелом применении директивный гипноз может нанести пациенту вред. Например, когда для лечения алкогольной аддикции клиенту внушается жесткий запрет на употребление спиртного, но не прорабатываются альтернативные способы снятия напряжения. Человек, лишившись единственного известного ему варианта справляться со стрессами, остается совершенно беззащитным перед проблемами, которые решались при помощи алкогольного поведенческого паттерна.

«С детства страдал заиканием. Лечение у логопеда несколько помогло решить проблему, но не полностью. Пробовать гипнотерапию в голову не приходило, лично не знал никого, кому помог гипноз. Отзывам о лечении гипнозом, публикуемым в интернете, не верил, пока один из друзей не поделился собственным положительным опытом. Заинтересовался и решил попробовать на себе. Спустя пять часовых сеансов советского классического гипноза вылечил заикание полностью. Очень благодарен другу за то, что убедил обратиться к гипнотерапевту».

«Двенадцатилетняя дочь на протяжении двух лет страдала от экземы на руках. Часто раздирала кожу до крови из-за зуда. Уже после первого сеанса гипноза наметилась положительная динамика: увеличились участки со здоровой кожей, и дочь перестала расчесывать руки».

Более мягким вариантом гипнотического воздействия является эриксоновский (разрешающий) гипноз. Основан на принципе захвата внимания гипнотизируемого и изменении его внутренних установок при помощи удивления, сомнения, потрясения или смятения. Не требует полного подавления воли клиента. Является особой формой сотрудничества и диалога между психотерапевтом и пациентом. Внушение направлено на высвобождение и активизацию внутренних ресурсов психики, что позволяет выработать новые способы удовлетворения вторичных выгод, потребность в которых удерживает человека в состоянии болезни.

«Пройдя курс лечения гипнотерапией, избавился от чувства неуверенности в себе, которая очень мешала как в карьере, так и в личной жизни. Стал более решительным. Перестал бояться знакомиться с нравящимися мне девушками. Добился повышения на работе. Считаю теперь гипноз действенным способом решения психологических проблем при условии, что его проводит грамотный гипнолог».

«Моя хроническая тревожность не давала покоя не мне, не моим близким на протяжении нескольких лет. Поразительно, но уже спустя несколько сеансов лечения у гипнотерапевта я почувствовала значительное облегчение. Тревожные мысли о близких отступили. Я перестала постоянно им названивать и проверять, все ли в порядке. Наконец-то стала спокойно спать. Обязательно буду продолжать лечение».

Интересное направление гипнотерапии — возрастная регрессия. Помогает в выявлении скрытых (забытых) причин болезненного состояния. Позволяет сфокусировать сознание клиента на событиях, запустивших развитие заболевания, и пересмотреть ситуацию с новой, более зрелой точки зрения, исцелив, таким образом, психологическую травму. Возрастную регрессию также используют для возвращения человека в период, когда он не страдал от проблемы, беспокоящей его сейчас, то есть погружения его в ресурсное состояние (компетентность, здоровье). Эта методика помогает обрести человеку веру в собственные силы и мотивацию для достижения желаемых целей (избавление от вредных привычек, продвижение в карьере).

«Страдала хронической бессонницей с поступления в московский университет и переезда в столицу. Начало самостоятельной жизни оказалось для меня большим стрессом. Много нервничала, стала плохо спать. Многолетнее лечение у неврологов и сомнологов, к сожалению, оказалось непродуктивным. Я практически потеряла надежду на нормальный сон. Попала к психологу, который использовал в своей практике гипнотерапию. Погрузив меня в транс, он вызывал у меня приятные воспоминания из детства. Каково же было мое удивление, когда придя домой после сеанса, я спокойно уснула и проспала всю ночь. Стала практиковать этот способ самостоятельно и стала спать гораздо лучше».

«На сеансе регрессивного гипноза поняла, откуда взялся мой страх перед беременностью и материнством. Это поражает, но всего за один сеанс что-то внутри меня действительно изменилось. Благодаря тому, что терапевт помог обнаружить и переосмыслить травмирующий опыт прошлого, страх ушел, и я ощущаю в себе силы привести в этот мир ребенка».

Гипнотерапию рекомендуют использовать в различных целях, в частности:

  • терапия созависимых отношений;
  • коррекция сексуальных нарушений (импотенция, фригидность);
  • избавление от зависимостей — игровой, наркотической, алкогольной, табачной;
  • лечение фобий и обессивно-компульсивных расстройств;
  • преодоление беспокойств, связанных со стоматологией;
  • избавление от депрессивного синдрома, апатии;
  • лечение проблем со сном;
  • коррекция веса, лечение пищевых расстройств;
  • лечение соматоформных расстройств;
  • профессиональный и личностный рост.

Эффективен гипноз при лечении вегетососудистой дистонии и панических атак. Результат гипнотического воздействия на физиологию таков, что все системы и органы улучшают свою работу. Но максимально исцеляющий эффект оказывается на нервную систему. В результате приходит в норму механизм саморегуляции сердечно-сосудистой, пищеварительной, выделительной, эндокринной систем, и симптомы ВСД уходят.

Исходя из отзывов тех, кто был под гипнозом, можно считать этот метод лечения достаточно эффективным при условии обращения к грамотным специалистам. Как правило, такие гипнологи имеют в своем арсенале авторские методы гипноза, действие которых неоднократно проверено на практике. Например, можно обратиться к гипнотерапевту с многолетним опытом работы Никите Валерьевичу Батурину. Попробовать эффективность такого метода избавления от страхов и тревоги как аудиогипноз, можно прослушав запись по ссылке:

«Слушала в течение 2 недель аудиокурс гипноза для похудения. Результат почувствовала буквально на второй день после начала сеансов — тяга к «запрещенным» продуктам ослабла, уменьшился аппетит. Стала получать удовольствие от простой еды. Совершенно незаметно для себя похудела за эти 14 дней на 5 кг. Это притом, что время прохождения курса совпало с празднованием дней рождений у родственников с обильным застольем и корпоративом на работе. Теперь данную программу советую всем своим подругам».

«С первого раза прослушивания записи с гипнотическими установками погрузиться в транс не получилось. Но я попробовал еще несколько раз — и удалось! Результат восхищает: после прослушивания 30-минутной записи ощущения как будто после многочасового отдыха!»

Изучая отзывы о гипнозе, можно обнаружить как положительные оценки данного метода, так и натолкнуться на критику. Гипнологи утверждают, что сама по себе вера в действенность метода лечение гипнозом в разы более эффективным.

«Всю жизнь до ужаса боялась собак. Причем они никогда в жизни меня не кусали. Записалась на прием к гипнотерапевту, когда ребенок попросил купить ему щенка. На сеансе гипноза выяснилось, что страх возник, когда в детстве я оказалась свидетелем того, как уличная собака покусала соседского ребенка. После еще нескольких сеансов гипноза в нашем доме появился маленький золотистый ретривер».

«Никогда не посещал сеансы гипноза, да и паническими атаками не страдаю. Но накануне сдача ГОСов и защита дипломной работы — сильно нервничаю. Полежал, прослушал аудиозапись гипнотического сеанса от страха и панических атак, и отлично расслабился. Вернулась уверенность в своих силах. Спасибо!»

«Несколько лет страдала от агорафобии. Лишний раз боялась выйти из дома. Не могла устроиться из-за болезни на нормальную работу. Муж повел меня к гипнологу. Уровень тревоги по мере лечения стал постепенно снижаться. Спустя 10 сеансов я смогла проехать в метро без приступа панической атаки. Безмерно благодарна гипнотерапевту за оказанную помощь».

«Жила с фобиями больше 20 лет. Лечение у психологов в моем городе не помогало. Нашла своего спасителя по интернету — записалась на проведение сеансов гипнотерапии по скайпу. Не выходила из дома последние несколько лет, но уже спустя восемь сеансов смогла совершить прогулку по городу. Мое лечение продолжается, но я уверена в успехе».

«Страдал депрессивным расстройством почти 10 лет. Прошел лечение у многих специалистов. Ничего не помогало, пока не попал к психотерапевту, который предложил попробовать гипноз. На первом этапе принимал по совету врача легкие антидепрессанты. На втором была когнитивная психотерапия и гипнотические сеансы как поддерживающий метод. Лечение длилось более чем семь месяцев, но моя жизнь с тех пор кардинально изменилась в лучшую сторону».

«У меня была хроническая депрессия больше 5 лет. Положение усугублялось тем, что не могла принимать по некоторым причинам фармакологические препараты. Поэтому мой запрос был лечение без психотропных веществ. Гипнотерапия оказалась именно тем средством, которое позволило мне достичь этой цели».

Источник: http://propanika.ru/gipnoz/realnye-otzyvy-o-gipnoze/

Питание при тренировках на рост мышц — меню, рацион и добавки

Питание при тренировках на рост мышц — меню, рацион и добавки

Как правильно питаться при силовых тренировках для быстрого набора мышечной массы? Правила приема спортивных добавок и рекомендации по ежедневному рациону.

Правильное питание при тренировках — это не только порция протеинового коктейля известной марки или капсула дорогостоящих аминокислот BCAA. Если вы действительно хотите накачаться, вы должны полностью пересмотреть свой повседневный рацион, а не просто надеяться на спортивное питание.

Кроме этого, не нужно возлагать чрезмерно большие надежды на какие-то особенные продукты питания, от которых «мышцы растут быстрее». Набрать существенную мышечную массу можно и на обычной гречке, овсянке, курице и оливковом масле. Главное — соблюдение нормы калорий и баланса нутриентов.

Единственным способом контроля за правильностью питания и состава рациона является ведение дневника питания, готовка еды дома и взвешивание всех ингредиентов. В противном случае совершенно невозможно определить, сколько белков, жиров и углеводов содержится в конкретной порции.

  1. Увеличьте суммарную калорийность питания. Не забывайте следить за общей калорийностью питания — она должна быть как минимум на 15-20% выше нормы, иначе у организма просто не будет достаточного количества калорий для восстановления и необходимой для последующего роста мышц энергии.
  2. Следите за балансом нутриентов. Если вы стремитесь к росту мышц, а не жира, важно не просто увеличивать калории, но и следить за процентным содержанием белков, жиров и углеводов. На жиры должно приходиться около трети всех потребляемых калорий, на каждый кг веса тела нужно около 2 г белков, остальные калории — на углеводы.
  3. Ешьте углеводы перед тренировкой. Идеальный вариант — порция богатой углеводами еды за 2-3 часа до тренинга. Если же вы идете в тренажерный зал рано утром и у вас нет возможности полноценно позавтракать перед тренировкой, то сразу после пробуждения необходимо принять порцию гейнера (20 г протеина и 15-20 г углеводов).
  4. Используйте спортивное питание. Протеин, употребленный до и после тренировки, должен максимально быстро усвоиться. Обычным продуктам питания (особенно яйцам и мясу) нужно несколько часов, чтобы полноценно перевариться — вы не получите энергию тогда, когда она вам нужна. Использование протеина-изолята предпочтительнее.
  5. Подпитывайте организмBCAA. Прием аминокислот BCAA во время самой силовой тренировки станет для организма источником дополнительной энергии и снизит уровень стрессового гормона кортизола, образующегося при мышечной усталости и негативно сказывающегося на последующем росте и восстановлении мускулатуры.
  6. Помните про углеводное окно. Сразу после тренировки организм особенно нуждается в быстром источнике восполнения энергии — в простых углеводах. Коктейль после тренинга должен содержать не только белки, но и углеводы — 0.3-0.5 г белка и 0.3-1.5 г углеводов на кг веса тела. Подойдет либо гейнер, либо смесь протеина-изолята с соком.
  7. Не надейтесь только на спортивное питание. Спортивное питание выигрывает лишь в одном случае — до, после и во время тренировки, ведь в это время ничем другим быстроусвояемый белок заменить нельзя. В любое другое время дня вы можете использовать обычную еду — важно и то, что это намного более дешево.

Рекомендации для бодибилдеров говорят о том, что для поддержания оптимальной работоспособности во время силового тренинга нужно употреблять 12-15 г протеина-изолята и 30-45 г углеводов на каждый час тренировки. Если же вы используете жидкие аминокислоты или ВСАА, достаточно 5-7 г.

Дополнительного снижения уровня кортизола можно достичь за счет добавления в коктейль 0.2-0.5 г витамина С и 3-5 г D-аспарагиновой кислоты. Большинство специального (и весьма дорогостоящего) спортивного питания для употребления во время тренинга содержат именно такой состав.

Логика меню, представленного в рамках серии материалов «Гида новичка» строится на том, что утром вы принимаете быстрые углеводы для повышения работоспособности, в обед происходит главный прием пищи (наибольшее количество углеводов), а ужин состоит из овощей и мяса.

  • Чашка овсянки (30-50 г) на молоке с половиной банана и горстью правильных сухофруктов.

Обед:

  • Большая порция плова с куриной грудной и с заправкой оливковым маслом. Для приготовления используйте либо бурый рис, либо смесь круп (гречка, киноа, чечевица, булгур и так далее). Порядка 140-150 г крупы, 100 г курицы и 10-15 г оливкового масла (добавляется в конце).

Питание после тренировки:

  • Большая порция протеина (полторы мерных ложки) и 10-20 г быстрых углеводов для закрытия углеводного окна. Также добавьте в свой спортивный коктейль 5 г креатина, а перед тренировкой примите несколько капсул BCAA.

Второй обед:

  • Овощное рагу с говядиной и с заправкой оливковым маслом. Используйте 200-250 г различных овощей (кабачки, сладкий перец, кукуруза), 100 г тыквы или картофеля (лучше батата – сладкого картофеля), 50-60 г крупы или макарон из твердых сортов пшеницы и 100-150 г говядины.

Правильное питание при тренировках для роста мышц — это не просто прием спортивного питания сразу после тренинга. Если вы хотите набрать мышечную массу быстро, вам необходим полный контроль над своим рационом, его калорийностью и содержанием белков, жиров и углеводов.

Источник: http://muskulatura.info/myshcy/kak-nakachatsya/166-pitanie-pri-trenirovkax-na-rost-myshc-menyu-racion-i-dobavki.html

Проверка статора болгарки

Статор – неподвижная часть электродвигателя, предназначенная для создания электромагнитного поля, в котором вращается ротор (движущаяся часть мотора). В число возможных причин неисправности угловой шлифовальной машины –УШМ, «болгарки» – входит обрыв или короткое замыкание витков обмотки (катушки) статора.

Факторы, вызывающие выход статора из строя:

  • скачок напряжения;
  • попадание воды;
  • перегрузка и вызванный ею перегрев;
  • резкое выдергивание шнура из розетки.

Признаки, по которым можно понять, что неисправен статор:

  1. Появляется запах горелой изоляции.
  2. Перегревается корпус.
  3. Появляется дым.
  4. Вращение вала замедляется или прекращается.
  5. Самопроизвольно раскручивается вал, инструмент резко набирает максимальные обороты.

Провода обмотки покрыты защитным слоем изоляционного лака. При перегреве он подгорает и разрушается. Это и вызывает короткое замыкание витков. Лак при этом издает специфический запах. Замыкание всего одного из проводов полностью выводит из строя болгарку.

Правила, которые помогут избежать перегрева двигателя УШМ:

  1. Выключать устройство после работы на пониженных оборотах не сразу, а примерно через одну минуту.
  2. При работе под нагрузкой на пониженных оборотах делать частые перерывы.

Часто можно избежать замены неисправного статора, перемотав его обмотку. Перемотку испорченной катушки статора болгарки можно сделать своими руками, но рекомендуется все же поручить эту работу специалисту.

Как проверить статор угловой шлифовально машины (болгарки)? Начать нужно с разборки устройства. Для выполнения работы понадобится отвертка.

  1. Удалить с поверхности, на которой будет произведена разборка болгарки, все лишние детали.
  2. Снять рабочий диск.
  3. Открутить винт, крепящий кожух.
  4. Открутить винты, крепящие пластину.
  5. Сдвинуть кожух в сторону шнура.

Основные детали электродвигателя УШМ:

Статор находится на внешней стороне двигателя, поверх ротора. Чтобы достать статор сначала придется вынуть щетки, затем снять редуктор и уже после этого вытянуть из корпуса болгарки якорь. Ротор из статора перед проверкой нужно вынимать. Осмотр рекомендуется проводить при ярком освещении. Прежде всего нужно внимательно осмотреть обмотку и убедиться в том, что на ней нет видимых разрывов. Если осмотр не выявил причину неисправности статора, то понадобится специальный прибор для проверки.

Обнаружить обрыв обмотки или короткое замыкание в ней можно с помощью индикатора коротко замкнутых витков (ИК). Другие названия – индикатор межвиткового замыкания или индикатор дефектов обмоток электрических машин.

Прибор состоит из:

  • блока питания;
  • корпуса с ЖК-дисплеем, гнездами для подключения принадлежностей;
  • соединительных проводов;
  • большого индукционного датчика;
  • малого индукционного датчика.

Принцип работы индикатора основан на индуктировании импульсной электродвижущей силы в проверяемой обмотке. При наличии короткозамкнутых витков регистрируется импульс магнитного поля от тока короткого замыкания, протекающего по ним.

Порядок проведения проверки статора болгарки прибором ИДВИ:

  1. Осмотреть индикатор межвиткового замыкания. Убедиться в отсутствии внешних повреждений, целостности соединительных проводов и датчиков.
  2. Подключить блок питания.
  3. Нажать кнопку питания и убедиться в исправности прибора.
  4. Если индикатор дефектов обмотки долго находился на холоде, то его нужно выдержать при комнатной температуре не менее 2 часов.
  5. Отключить электропитание УШМ.
  6. Выбрать из двух датчиков большой или малый в зависимости от размера статора.
  7. Если в паспорте угловой шлифовально машины не указано номинальное напряжение, приходящееся на один виток обмотки, то его нужно определить по формуле: номинальное напряжение всей катушки делить на количество витков.
  8. Включить прибор.
  9. Установить на индикаторе ближайшую большую, чем полученная при расчете, амплитуду импульсного испытательного напряжения.
  10. Прижимая датчик к поверхности обмотки, последовательно проверить все пазы, выжидая по 3–4 с. При обнаружении короткого замыкания прибор издаст звуковой сигнал, а на дисплее появится соответствующая надпись.
  11. Если короткозамкнутые витки не обнаружены, то на приборе установить следующую (большую по значению) амплитуду и убедиться в наличии запаса прочности изоляции обмотки.
  12. Выключить прибор.

Индикатором дефектов обмотки можно проверить состояние изоляции между катушками статора и ротора, а также между обмоткой статора и корпусом болгарки. Если нет возможности купить готовый прибор, то можно сделать более простой индикатор короткозамкнутых витков самостоятельно.

Убедиться в исправности статора можно с помощью прибора – мультиметра. Это универсальное измерительное устройство. Им можно измерить несколько электрических величин: напряжение, силу тока, сопротивление. Прибор состоит из корпуса, на котором находятся дисплей, переключатель и гнезда, и двух шнуров со щупами (плюсовым и минусовым). Минусовой щуп всегда подключают к нижнему гнезду, а плюсовой – к среднему или верхнему, в зависимости от силы тока в проверяемом устройстве.

Чтобы проверить статор УШМ (болгарки) необходимо выставить на мультиметре значение сопротивления от 20 до 200 Ом и поочередно поднести щупы измерительного прибора к обмоткам. Если сопротивление везде имеет одинаковую величину, то катушка исправна. Если же прибор показывает в некоторых точках другое сопротивление, то в обмотке есть короткое замыкание или обрыв одного из витков. По такому же принципу проводят проверку статора омметром. Его отличие от мультиметра заключается лишь в том, что этот прибор может измерить только сопротивление.

Прибор для проверки якорей и статоров электрических машин

Еще одно устройство, с помощью которого можно поверить статор болгарки – прибор для поверки якорей и статоров электрических машин ПУНС 5. Устройство имеет световую и звуковую сигнализации, позволяет обнаружить межвитковое замыкание обмоток, обрыв, измерить сопротивление изоляции катушек.

Прибор работает в двух режимах – «якорь» и «статор». Смена режима происходит с помощью переключателя. Устройство оснащено удобным приспособлением для установки и фиксации проверяемого двигателя. Оно состоит из двух лапок, прикрепленных к валу. Лапки свободно двигаются вдоль вала, что позволяет изменить расстояние между ними и проверять двигатели разного размера. Проверку осуществляют с помощью двух щупов. На наличие обрыва или замыкания на обмотке статора указывают специальные светодиоды красного цвета и звуковой сигнал. Подробнее процедура проверки описана в инструкции к прибору.

Тщательно проверить статор угловой шлифовальной машины сравнительно несложно. Но сделать это можно, лишь используя специальные приборы. Поэтому, если визуальный осмотр подтвердил, что причина неисправности болгарки заключается в испорченном статоре, дальнейшую проверку и ремонт лучше производить в специализированной мастерской.

Источник: http://pro-instrument.com/ruchnoj/kak-proverit-stator-bolgarki.html

Эриксоновский гипноз что это такое отзывы

Не правильно. ПА с точки зрения гипнотизеров — это обычная настройка в психике. Под гипнозом можно эти настрои убирать, заменять или создавать другие.

Еще дополню. Чтобы избавиться от ПА с помощью гипноза, нужно добиться 3-ей стадии т. е. максимально глубокай стадии. В которой можно вызывать галюцинации. Происходит амнезия. Человек не должен помнить всего того, что говорил гипнотизер ему в трансе.

Если вы помните все то, что было во время транса, то это так баловство. Эффективность минимальна. Лучше уже другой метод психотерапии.

С помощью эриксонского гипноза очень сложно добиться 3-й стадии. Должен быть очень гипнабельный человек.
Классический гипноз гораздо ЭФФЕКТИВНЕЕ. С помощю него хороший специалист может погрузить практически 100% человек. Исключая, тех кто имеет тяжелые психические расстройства. Слабовнушаемых учат входить в транс и они все равно входят в него через несколько занятий. Только надо найти хорошего специалиста не по эриксонскаму, а именно по КЛАССИЧЕСКОМУ ГИПНОЗУ!

Линда попробуйте БСФФ. Я пробовал убирать так страхи в жизненных ситуациях. Помогает. ПА не пробовал. Так как теперь нету их. Но люди пишут, что с БСФФ вполне возможно и невроз вылечить.

Линда попробуйте БСФФ. Я пробовал убирать так страхи в жизненных ситуациях. Помогает. ПА не пробовал. Так как теперь нету их. Но люди пишут, что с БСФФ вполне возможно и невроз вылечить.

Что вам показадлсь смешным?

Уважаемая AlekSunny Да гипноз может Вам помочь. Только приготовьтесь читать длинное сообщение про гипноз.
Словом «гипноз» называют определенное состояние психики (Гипнотический транс) и метод психотерапии.
У гипнотического транса есть фантастические терапевтические возможности, это биологическое состояние которое было открыто в XIII веке и которое вплоть до XX века было единственным видом психотерапии. Появление в ХХ веке др.Фрейда принесло психологическое понимание невроза и появление собственно психотерапии как лечения психики а не мозга. И вместе с этим непримиримую до сих пор борьбу, между разными специалистами. И естественно создание разными специалистами разных,принципиально разных,методов лечения невроза. Борьба имела и имеет позитивный характер потому что приводила к открытиям. И методов психотерапии и новых лекарственных средств. Что действительно лечит невроз? Только опыт,знания и интуиция врача. Поэтому дело не в методе а в качестве терапевта который его использует. Это имеет отношение ко всем методам терапии и к гипнозу тоже. Умение создать гипнотический транс — это технический навык которому можно научить за два дня. А вот умение использовать его в терапии- величайшее искусство, и именно в этом гипнотерапевты и различаются в своих качествах. Для лечения неврозов нужен не гипноз а психотерапевт. Который верит в свой метод и имеет опыт его применения. По моему мнению умение создавать гипнотический транс это как первый класс школы в котором тебя учат читать и писать. Но не делают Толстым или Достоевским.
Еще одно замечание. Есть люди от природы более гипнабельные и менее гипнабельные. И есть болезни при которых создание гипнотического транса происходит легче и тяжелее. При тревожных расстройствах трансу нужно обучать долго и терпеливо. Такова природа болезни. Вам же постоянно нужно себя проверять как Вы там? Что болит, не умираете ли Вы. Контроль своего состояния есть постоянный спутник Панических расстройств. Но зато если гипнотический транс получается, то большинство симптомов можно послабить или даже совсем убрать довольно быстро. Само по себе доверие к своим механизмам саморегуляции-уже большой успех. А дальше надо работать с причинами появления болезни. С тем что называется невротизация личности.
Потому что если этого не сделать- вероятность появления симптомов очень велика. Это тоже можно делать массой разных психотерапевтических методов.
И гипнозом в том числе. А потом должен быть еще один этап. Невротизация мешает человеку научиться жить в реальности. Он к сожалению из-за невротизации совсем другой мир видит. Другого цвета ,вкуса, с другими правилами и другими законами жизни. Причем он совершенно уверен в своей правоте. Есть такая метафора » розовые очки» на самом деле могут быть розовые могут черные, могут с маленькими дырочками с краю могут с двойным изображением, и.т.д. И человек эти очки с рождения носил. Он живет в другой реальности и совершенно уверен что она едиственно возможная в которой ему будет счастье. Пока не адаптируется к новой реальности — опять в болезнь можно скатиться. Болезнь избавляет от неопределенности, придает жизни смысл и является протестом на несправедливый мир. Если ты в очках. Можно ли это гипнозом вылечить. Я книжку пишу, в которой пытаюсь собрать свой опыт и показать что можно. Но третий этап традиционно отдается другим методам психотерапии долговременным. Групповой терапии например. Экзистенциальной или гештальту или психоанализу. Их много. Основная задача переучить с невротической реакции на здоровую.
Мне коллега недавно рассказывал о своем пребывании в дзен-буддийском монастыре. Так вот, там очередь стоит из послушников туалеты чистить.
И называется это медитацией чистоты. Не очистишься пока не научишься спокойно г..но убирать. Нет умения избавляться от грязи — нет чистоты.

Источник: http://www.pan-at.com/phpbb/thread.php?postid=414160

Как Проверить Якорь Болгарки Видео

Как на болгарке мультиметром

Когда мужчина не является профессиональным мастером, а просто как хороший хозяин ремонтирует нашему дома сам, ему никак не обойтись без качественного инструмента.

Большой выбор болгарок, шуруповертов не другого инструмента имеется на страницах сайта http://m-online.kiev.ua/category/158-bolgarki.aspx.

Любой, самый качественный инструмент, подвержен поломке. Особенно если его интенсивно эксплуатируют. Для которого предназначена конструкция поломки болгарки, починить инструмент у вас не получится самостоятельно. Однако предварительный осмотр есть вариант провести не без специальных навыков.

По большей части у болгарок сгорает якорь. Поломка вам понравятся механической. При визуальном осмотре увидите неравномерный износ щёток, дополнительно их обгорание. Уже сегодня при неисправном якоре вибрировать не нагреваться.

Существуют поломки электрические. К таковым можно отнести:

  • повреждения обмотки якоря;
  • наличие замыкания в витках;
  • нарушенное сопротивление между сердечником не обмоткой.

Выявить такие неисправности можно с применением специальных измерительных приборов, крапива, мультиметра.

Для того, чтобы провести такую проверку, следует и получить доступ к якорю. Мультиметр необходимо поставить в диапазон two hundred ОМ, а щупами прибора касаетесь двух соседних ламелек.

Проводим замеры на всех витках обмотки, если все показания одинаковы, то якорь исправен. Если на каком-то витке значения сопротивления отличаются, значит, тут присутствует неисправность. Также следует проверить и корпус обмотки якоря.

Данный вид диагностики довольно сложен. Необходимо иметь навыки работы с мультиметром, а также суметь разобрать болгарку.

Если ваш инструмент вдруг перестал работать, то лучше сразу отправиться в мастерскую:

  • даже если вы убедитесь в том, что вышел из строя именно якорь, и установите причину его поломки, заменить его или отремонтировать самостоятельно у вас вряд ли получится. Все равно придется нести инструмент в мастерскую;
  • если на инструмент еще действует гарантия, то самостоятельное вскрытие болгарки может аннулировать действие гарантийных обязательств производителя.

Чтобы обеспечить долгую работу инструмента, выбирайте продукцию известных фирм с большим опытом работы в данной отрасли. Также соблюдайте правила эксплуатации инструмента, ведь очень часто они выходят из строя именно по этой причине.

Смотрите также:

Советы в статье «Открытая электропроводка в интерьере» здесь.

Проверка якоря двигателя, как проверить болгарку:

Источник: http://ctln.ru/kak-proverit-jakor-bolgarki-video/

Практический форум о настоящей любви

Сообщение проша » 05 мар 2010, 23:08

Тема перенесена из раздела «Милости прошу» Другиня

Добрый вечер!
Продолжительное время страдаю клаустрофобией. Несколько раз обращалась к психотерапевтам — неудачно. Недавно узнала, что сотрудница избавилась от этой фобии, пройдя сеансы эриксоновского гипноза.
Хотелось бы тоже попробовать, но меня смущает то, что я читала,что православная церковь негативно относится к этому методу.
На Вашем сайте я увидела, что Ваши специалисты используют этот метод.
Подскажите пожалуйста, какова Ваша точка зрения на лечение этим способом.

Сообщение Аня » 06 мар 2010, 00:25

Сообщение Mak-sim » 06 мар 2010, 01:50

Сообщение Аня » 06 мар 2010, 01:56

Сообщение проша » 08 мар 2010, 22:19

Сообщение Аня » 09 мар 2010, 00:37

Сообщение Аня » 09 мар 2010, 00:45

Сообщение Другиня » 09 мар 2010, 12:16

Аня: «А что касается мнения форумчан — не верьте.»

Уважаемая Аня!
По-видимому, эта Ваша фраза распространяется и на Вас. Пожалуйста, не будьте столь категоричной. Уверяю Вас, что отвечающие в этой теме Александр Валентинович и Максим знают, о чем говорят, и их мнению можно доверять.

Сообщение Аня » 09 мар 2010, 15:07

Сообщение Другиня » 09 мар 2010, 16:03

Сообщение BiancaBianca » 09 мар 2010, 18:36

Аня, без воли Божьей невозможно изменить ни один штришок. Зачем вы запугиваете, причем так категорично?

Сообщение Аня » 09 мар 2010, 23:03

Сообщение Аня » 09 мар 2010, 23:16

В предыдущей статье я просто хотела показать, что этот вид гипноза, возможно, еще хуже, чем простой.

Сообщение bashusha » 09 мар 2010, 23:20

Сообщение Аня » 09 мар 2010, 23:30

Сообщение Аня » 10 мар 2010, 00:16

Сообщение LSK » 10 мар 2010, 20:15

Тот факт, что сотрудница избавилась (и избавилась ли), не говорит о том, что это подойдет Вам.
И что тогда, след. метод.
Я имею ту же проблему, что и у Вас.

Я допустила для себя, что могу иметь какую-то фобию.
Я совсем не обязана с этим бороться, могу просто принять как данность и учиться с этим жить.
Могу сказать, что сейчас могу спокойно лежать в кислородной капсуле.
Сначала идет паника, безудержное желание выскочить, освободиться от всего этого. потом я просто успокаиваю себя, переключаюсь на дыхание, мысли «отпускаю» (это возможно).
Это как раз усилие воли, о чем здесь уже говорилось.
Лифт, самолет уже проблемой не являются. Бывает паника и пр., но я уже знаю, что МНЕ с этим делать.

Гипноз. Где гарантия, что в какой-либо ситуации прежние ощущения к Вам не вернутся. Никакой.

А когда Вы умеете с этим справляться, то в момент, когда это необходимо, Вы с этим справитесь. ВСЕГДА.

Сообщение proshenie » 12 мар 2010, 10:52

Сообщение Брат » 13 мар 2010, 01:29

Источник: http://www.nelubit.ru/viewtopic.php?t=9528

Ремонт болгарки: якорь своими руками, видео, как проверить тестером, перемотка электродвигателя в домашних условиях

Ремонт болгарки: якорь своими руками, видео, как проверить тестером, перемотка электродвигателя в домашних условиях

Ремонт болгарки: 4 основных составляющих для ремонта

Для того чтобы провести ремонт болгарки, достаточно изучить азы техники и знать особенности конструкции устройства Нет сомнений, что каждый электрический инструмент рано или поздно может перестать работать. Чаще всего это происходит из-за того что не были соблюдены условия эксплуатации. Не входит в список исключений и болгарка. Если вдруг у вас случилась такая неприятность, можно не сразу обращаться в мастерскую, а попробовать разобраться самостоятельно, тем более что большая часть проблем легко решается.

Ремонт болгарки своими руками: принцип и устройство аппарата

Починить болгарку дело не простое, нужно знать все тонкости и причины, по которым аппарат может выйти из строя. Например, ремонт асинхронного двигателя или искрящего коллектора, это не всегда под силу обычному человеку. И тут придется обратиться к мастеру. Для того чтобы понять в чем заключается устройство болгарки, нужно знать как работает данная техника. При помощи электроэнергии работает двигатель, который передает вращения на вал благодаря шестерне. На конце вала установлен круг отрезного или шлифовального типа.

Качественность работы болгарки зависит от количества оборотов в минуту. Профессиональный инструмент способен развить скорость 1000 оборотов в минуту.

Первое что нужно сделать при поломке, это разобрать аппарат и прочистить его, в большинстве вариантов болгарка начинает работать.

Корпус болгарки изготовляют из прочного пластика. Основной его задачей является удержание всех комплектующих на месте и передача физической силы человека на момент работы

Если же этого не произошло, нужно понять, где именно произошла поломка. Состав болгарки может отличаться в зависимости от модели, но основные части у них одинаковые.

При разборе мы может увидеть 4 комплектующие:

  • Корпус, который состоит из 2-х частей;
  • Двигатель;
  • Редуктор;
  • Электрический компонент.

Двигатель заставляет двигаться шестерню, которая в свою очередь приводит в движение режущий элемент.

Как не странно в большинстве случаев поломка болгарок происходит из-за скопления пыли и как результат отхождения кнопки включения. Поэтому для начала нужно определить целостность электродрели, ее ламелей и аккумулятора. Все это не так сложно, достаточно знать как устроен аппарат. Если вы когда то изучали строение пылесоса или стиральной машины, то это покажется вам мелочью, а помочь сможет специальное видео.

Якорь на болгарку: как проверить якорь электродвигателя в домашних условиях

Если вы точно уверены в том, что сломан якорь, то потребуется достать электрический двигатель.

Разборка мотора должна быть проведена как можно аккуратнее. Отсоедините все щетки и клеммы от питания.

Не забывайте, что перед тем как поменять обмотку, неважно какого электроинструмента Бош, Sparky, Макита, Интерскол нужно вручную установить причины поломки шлифовальной машинки. Для этого вам поможет схема намотки и редуктора, а так же специальный индикатор. Вынимаем ротор, а вместе с ним опорные подшипники и крыльчатку охлаждения. Все это представляет собой единый целый предмет. Если вы заметили, что повреждено большую часть проводки и нарушен баланс, то лучше заменить этот компонент полностью. О том, что нарушен баланс, может сказать появление гула и вибрации в механизме.

Не беритесь за ремонт болгарки, если у вас нет элементарных познаний в работе с паяльником. В такой ситуации лучше отнести прибор в мастерскую и обратиться к профессионалу

Если же баланс якоря не нарушен, а проблема заключается только в подмотке, то якорь подлежит восстановлению. Работа будет заключаться в самостоятельно перемотке катушки, все должно выполняться бережно с терпением и аккуратностью. Если балансировка угловой машины работает с перебоями, то для начала ее нужно проверить тестером. В том случае если проточка показывает разные данные, отремонтировать самому электромотор не удастся. А вот восстановить его поможет замена.

Для того чтобы заменить перемотку в якоре вам потребуется:

  • Новые провода для обмотки это должны быть медные жилы, диаметр которых будет соответствовать предыдущим проводам;
  • Бумага диэлектрического типа для изолирования обмотки;
  • Лак, чтобы залить катушки;
  • Паяльник с припоем и канифолью.

Перед тем как осуществить перемотку, нужно подсчитать витки провода и в новой обмотке применить столько же.

Пошаговая инструкция: как перемотать электродвигатель в домашних условиях

Если проблема не касается стартера, шестерни, но вы нашли проблему в обмотке, то здесь вам придется приобрести медь и заручиться помощью коллекторного съемника. Для начала проводится прозвонка цепей тестером, прозвонить вам поможет мультиметр, а для того чтобы проверить работоспособность аппарата воспользуйтесь трансформатором короткого действия. Так вы сможете подобрать нужные действия и инструменты, чтобы подчинить болгарку.

Процесс перемотки – занятие кропотливое и потребует терпения и умений

Сам процесс состоит из следующих действий:

  1. Устранение старой обмотки. Ее нужно аккуратно снять и не повредит металлический корпус самого якоря. Если вы обнаружили царапины или заусеницы, их нужно загладить с помощью шкурки или паяльника. Иногда, для того чтобы корпус был полностью зачищен используют горелку.
  2. Подготовка к подключению новых проводов. Снимать сам коллектор не нужно. Потребуется и осмотреть ламель и измерить мультиметром сопротивление имеющихся контактов в отношении к корпусу. Показатель должен составлять приблизительно 0,25 Мом.
  3. Устранение старых проводов. Остатки нужно тщательно удалить и прорезать пазы в контактах. В дальнейшем они понадобятся, чтобы вставить провода катушек.
  4. Монтаж гильз. Гильзы создаются из картона электротехнического типа, это материал, толщина которого составляет не более 3 мм. Нарезается необходимое количество и вставляется в пазы якоря.
  5. Перемотка. Конец проводки нужно припаять к концу ламели и намотать по кругу против часовой стрелки. Это же действие повторяется по отношению ко всем кадушкам.
  6. Проверка качества. После того как все обмотки будут сделаны, с помощью мультиметра проверяют наличие замыканий или обрывов.
  7. Конечные обработки. Готовая катушка обрабатывается эпоксидной смолой ил лаком. Дома готовую работу сушат в духовке. Можно использовать лак, который сохнет быстрее.

Может показаться, что работа сложная. Спешим заверить, что нет, однако времени и сил на это придется потратить, не мало.

Как проверить статор на межвитковое замыкание мультиметром

Якорь, это та деталь, на которой чаще всего скапливается большое количество грязи. Если у болгарки появились неисправности, их можно выявить, самостоятельно используя мультиметр или другими словами амперметр.

Проверка начинается с того, что нужно найти неисправный компонент. Если ваш аппарат полностью вышел из строя, это может быть свидетельством рассыпанию щеток или разрушенного слоя диэлектрика, который находится между пластин. Если вы наблюдаете внутри искрение, это значит, что в болгарке повредились токосъемники.

Проверка статора на межвитковое замыкание мультиметром не потребует много времени

Не зависимо от того какой результат вы получите при обследовании, нужно проверить сопротивление. Оно должно быть одинаковым для каждого из замеров.

Если показатели показывают отклонение, это свидетельствует о нарушении соединения катушек и плохом прилегании щеток.

Обратите внимание на щетки, их износ должен быт одинаковым, а при наличии царапин их нужно обязательно заменить на новые. Если же вы не обнаружили неисправностей, то нужно произвести замер сопротивления у ламели и катушки.

Как вы смогли узнать из нашей статьи, УШМ не представляет собой сложную конструкцию, ведь в ее состав входит всего 4 части. Но выявит истинную причину поломки довольно сложно, и как оказалось чаще всего это небрежное отношение к инструменту. Чтобы такого не произошло, ухаживайте за своим инструментом, ну а если же аппарат вышел из строя, не пожалейте времени и следуя нашим инструкциям приведите его в рабочее состояние.

Источник: http://openfile.ru/remont/%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%82-%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%B8-%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%80%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%BC%D0%B8-%D0%B2.html

Эриксоновский гипноз: какие проблемы решает методика?

Эриксоновский гипноз: какие проблемы решает методика?

Эриксоновский гипноз: какие проблемы решает методика?

Гипноз в своем привычном виде представляет классическое взаимодействие врача, практикующего гипноз, и пациента: обычно психотерапевт дает какие-либо установки своему пациенту, находящемуся в состоянии транса или измененном сознании.

Милтон Эриксон, основатель метода эриксоновского гипноза, выдающийся врач 20 века, очень хорошо понимал, что привычным методом гипноза можно добиться результатов только с помощью жесткой работы с подсознанием. Методика Эриксона – это недирективный гипноз, при котором пациент погружается в состояние транса незаметно, при этом с помощью специальных коммуникативных техник активизируются внутренние резервы пациента для решения основных проблем или обучения определенным навыкам, помогающим решить поставленные задачи.

Таким образом, эта методика строится не на жестком подавлении терапевтом воли пациента, а на взаимодействии между ними. Современные врачи часто называют этот метод новым гипнозом, позволяющим выстроить совершенно другие отношения, отличные от стандартных. Работа с подсознанием происходит более деликатно, в диалоговом ключе. Нередко специалистам удается достичь хорошей проработки и коррекции психических особенностей даже без достижения глубоких уровней транса.

Какие проблемы пациента решает эриксоновский гипноз?

Методика позволяет довольно успешно справляться с самыми различными проблемами пациентов:

  • с депрессивными расстройствами;
  • с фобиями, повышенной тревожностью;
  • с посттравматическими синдромами;
  • с расстройствами психосоматического характера;
  • с семейными кризисами в отношениях супругов;
  • с пониженной самооценкой;
  • с вредными привычками вроде курения, компьютерной зависимости;
  • с проблемами сексуального характера.

Применение эриксоновского гипноза требует от специалиста достаточного опыта и знаний, поэтому необходимо, чтобы такие сеансы проводил профессиональный гипнотерапевт. Если у вас возникли какие-либо из вышеперечисленных проблем – обратитесь к нашим специалистам.

Источник: http://www.israclinic.com/psychiatry-in-israel/schizophrenia/informatsiya/?ELEMENT_ID=2258